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据韩国中央选举管理(🚮)委员会公(gōng )布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月(👱)(yuè(📉) )10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完) 为期两(⛺)(liǎ(🛳)ng )天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约(yuē )热内卢闭幕。金砖国家外(🕥)长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战(🛅)略伙伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文交流三(😬)大合(hé )作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉(bǐng )持(🔯)相(🗜)互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包(💁)(bā(👊)o )容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南(nán )方合作，实现更包容和可持(💩)续的治理。
北京交通部门加强对重要路段、重点区(🥪)域的路网运行监(jiān )测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道(♋)全(quán )部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增(zēng )加备勤力量(👢)、(🎌)前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事(shì )故配合交(🛣)警(🖊)快清快处，提升通行效率。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米(mǐ(🚹) )多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(cāo )米饭的消化(🙀)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合(hé )成糖原(🕵)而(🕸)不是合成脂肪。
- 少吃主食不(bú )等于能变瘦
膳(🥄)食(🍁)指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🏺)(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是(😄)指烹调前的干重。
- 几十年前就(jiù )已经发现，在(zài )REM睡眠(🙍)相(👃)(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会比SWS睡眠相(慢(🍱)波(📲)睡眠，非快速眼动睡眠(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时(😪)间缩短，总睡眠时间也缩短。
在(zài )正常吃主食的基础(💡)上，提高膳食的质量才是(shì )关键。汇总研(yán )究发现，和高糖(⌚)饮(🧖)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🛐)物(📇)的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
特区政府发言(📵)人表示，今年首季度本地(dì )生产总值同比实质升幅，较上(🍊)一季的2.5%有所加(jiā )快。经季节性(xìng )调整后按季比较，实质本(🐌)地(🌮)生产总值增长(zhǎng )2%。按主要开支组成部分分析，整体货物(❗)出(🤟)口(kǒu )增长加快。受(shòu )惠于访港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整体投资开支随着经(jīng )济扩张而增长。
机(🍴)场巴士方面，提前(qián )筹措保障运力，并外协车辆作为补充(🐕)，做好(hǎo )机场兜底运输(shū )保障。
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