青春期4完整版剧情简介
(🍰) 首先，因为能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力(❇)和(🏧)体(🏚)力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消(xiāo )耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不(🍋)多(🥧)(duō(👢) )够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(🗃)，导(🤝)致(🤙)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(yuán )因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
反而不利于(👈)瘦(👙)身(🆎)
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