五部大尺度国产片被中国大陆禁播剧情简介
必须说明，吃够主(📰)食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(🗞)食、吃油炸食品、吃营养价值很低(🚡)的淀粉食品。
- 蛋白质有较高的食(💾)物热效应，容易使人兴奋，所以过(guò )多(⏸)的蛋白质食(shí )物不利于安静(jìng )入眠(🗻)。
可(kě )能有人会问：吃淀粉食物有(yǒu )利预防失眠，其中的科学道理是什么呢(🔜)？
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第四，在动物实验中发(🍻)现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(🔋)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🍻)会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳(💼)水(shuǐ )食物如白米和(hé )面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(🐲)链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(🚸)大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(📆)最终效果是增加大脑的色氨酸供应(🎴)，从而促进血清素和褪黑素的生成量(📸)[5]。此前有人体研究证实(shí )，晚间摄入葡(🏟)(pú )萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升(shēng )褪黑素分泌量(liàng )[6]。
此外，还有两个可能原因：
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