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所以，加肉减饭的策略(luè )，并不(bú )能降低总热(🍡)量摄入。你少吃米(🖱)饭省下的热量，被(🥨)换成了菜里的(de )糖(🤭)和脂(zhī )肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(😨)性。
失眠或睡(🖱)眠不足与肥胖的(💊)关(guān )联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(lì )不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
图为(👯)大连港湾海关关(🈁)企联络员(yuán )赴船(❗)企实地调研。张旭 摄
近年来，中国船舶制造业正加速向绿色(sè )化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在(➖)全球市场中逐步(👙)占据主导(dǎo )地位(🔕)。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利(lì )化政策(cè )落地见效。
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(🌰)在(zài )正常吃(chī )主(🎺)食的基础上，提高(🦑)膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xià(😹)ng )比，吃传统淀粉主(🦒)食、纳入全谷杂(🍣)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量[7]。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良(🏕)(liáng )) 第一财(🀄)经 作者：齐琦
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