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2025年4月，清华大学的研究人员(😏)在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊(kān )上发(♌)表(❔)的(📞)一项研究(jiū )揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄(líng )密码”。研究发现：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基(jī )化(🙋)年龄显著相关，体力活动在促进健(⏯)康(👪)长寿和预防与年(nián )龄相关疾病中起到了(le )重要作用。
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适当的运动，有助改善(shàn )睡眠。中(🌮)国(🔍)医(🏔)药科(kē )技出版社出版的《失眠》一书中指出(chū )，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(zhī )一。失眠患(😷)者若能坚持跑跑步、做做操、练(🎼)练(🌳)太极拳等(děng )，经过一段时间的体(tǐ )育运动，会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循(xún )环，从而可以(🔑)从(😵)根(🐶)本上消除失眠，提高睡眠质量。
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