用我的手指搅乱我吧未增删翻译剧情简介
其次，因为要维持血糖(💶)稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆(🛹)解肌肉蛋(⛸)白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗B族(zú )维生素和能量(🥖)，而且会加(jiā )重肝脏和肾脏的负担。这(zhè )样也会让你感觉(🙄)疲劳。
好吃的肉类基本上不可(kě )能是低脂的，因为低脂的肉一(🔟)定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何(🍞)况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(táng )，以增加“浓郁感”“醇(🍖)(chún )厚感”。
(💖) (晚上如果不(bú )运动，能吃到浅浅一小碗(wǎn )饭的量就差(🌶)不多够了。对(duì )较为活跃的年轻女性来说(shuō )，直接吃一满(👪)碗饭就对了。)
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖(🔋)。
你看(🥖)了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(🕯)在这个时间醒来(lái )，醒来后再也睡不着。
为什么不吃(🍒)主食吃得(🉑)太(tài )少反而不利于瘦身呢？其(qí )中当然是有科学道理(👘)的。
首先，因为能量供应(yīng )不足，身体就会想办法“节能(🚵)”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后(⛪)也会感觉(🈸)特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口(kǒu )饭(📊)，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积(❔)在身上。
好吃的(de )肉类基本上不可能是低脂(zhī )的，因为低脂的肉(📩)一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪(🖍)的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感(🍥)”“醇厚感”。
(📩) 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可(🗜)能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而(🧥)会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后，第(👚)二天血糖水平反而更为稳定。
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