- 少吃主食不等于能变(biàn )瘦
失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学界的(📈)广泛认(🐒)可。同时,失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足,运动意愿下降,进(jìn )一步促进肥胖。
有(😲)流(liú )行(⬅)病学研(🛑)究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示(🎡),中国北(📜)方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运(🌏)(yùn )动之(⛵)后增加碳水化合物供(gòng )应,和运动后不吃碳水化合物相比,能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠(🎋)质量[4]。
(📿) 4月22日,现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史(shǐ )高位,点燃市场热情,但随后迅速回落,截(🔒)至4月29日(🏑)已跌至3324美元/盎(àng )司附近。
如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙(cāo )米煮(🛰)的饭,效(🎠)果更好。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙(cāo )米饭的消化速度(💬)较慢,缓(💚)慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。
北京交通部门加强对重要(🕉)路段、(💞)重点区域(yù )的路网运行监测调度,制(zhì )定疏堵保畅措施,免通车道全部“抬杆(gǎn )”放行,高峰时(🤥)段确保(👏)开(kāi )道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查,遇交通事(shì )故配合交警快清快处,提升(🌚)通行效(🐢)率。
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