9分10张津瑜哪里看剧情简介
- 少吃主食不等于能变(biàn )瘦
失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学界的(📈)广泛认(🐒)可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。
有(😲)流(liú )行(⬅)病学研(🛑)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示(🎡)，中国北(📜)方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(🌏)(yùn )动之(⛵)后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠(🎋)质量[4]。
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