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总之，吃(chī )好才(😖)能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(🐹)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(🕟)己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🔜)加半(bàn )碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久违(wéi )的香甜睡(🔬)眠。 失眠，已经成为困扰当代人(🗾)的一个常见问(wèn )题。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无(🤑)论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(💂)是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
这种“凌晨三四点(👯)睡醒后睡不着”的场景(jǐng )，你是否经历过(guò )？
(🤘)如果有以(yǐ )上情况，建议思(sī )考一下有没有这个原因(🥪)——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🏳)或(huò )不吃主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳水化合物而(🌐)造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(🤽)无油的主食吃够。
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