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每个人(👬)(rén )的代谢能力不同，体力活动量不同(🙎)，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(jià(🍿)o )舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏实(🎋)的程度就可以了。
在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现(xiàn )出一名学者的严谨，她一直在询问当地(🧙)考古部门，脚下的土地到底哪一块是(⬜)秦直道？但终未找到答(dá )案。她感叹(🔋)，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮(💳)没在历史的尘埃中(zhōng )。”
在主(zhǔ )食(🚓)过少时，增加主食的量就是改善营养(💢)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营(🔆)养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量(🔳)，包括(kuò )睡眠质量。
膳食指南的建(😠)议是：轻体力活动的成年人，每天应(📮)摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉(🐊)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🏇)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重。
煮饭煮粥做馒头煮面条的(🕺)时候，还会吸进去很多水。放的水不一(🔅)样(yàng )多，熟重就会有很大差异，所以通(🏈)常膳食建议只能说生重。
很多人(🍁)因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但(🌾)这样做可能引起夜间低血糖，次日早(😝)上的空腹血糖水平反而会(huì )升高，上(📂)午的(de )血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定(👮)。
“用最接地气的(de )方式，做出最潮的(📢)仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
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