两张照片分别为70岁(suì(🌃) )铁人三项运动员的大(🏜)腿肌肉横断扫描图,和(hé )74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看(kàn )出,坚持运动的人大腿(👄)肌肉含量明显更多,皮(🗽)下脂肪更少;久坐(zuò )的人与之相比,大腿肌肉含量明显流失很多(duō ),皮(🎉)下脂肪更多。
“一夕(🔈)不卧,百日不(bú )复”,意思是如果一晚上不睡觉,对身体的(de )损伤100天都补不回(🤙)来。所以,别指望熬完夜(🌬)第(dì )二天多睡会儿就(🖱)能弥补对气血的亏欠。而熬(áo )夜刷手机更耗气血,中医讲“久视伤血”,熬夜(🤸)刷手机消耗的不(bú )只(♐)是电量,还有你的气血。此外,熬夜看手(shǒu )机还容易诱发青光眼。
所以(💓),先运动起(qǐ )来最重要(🕢)!也许一天、两天看不到变化,但(dàn )积年累月地坚持下去,你一定会拥有更健康(kāng )的身体,更愉(🛄)悦的心情,更强大的精(🔏)神。
气血充足:指甲有光泽、红润光滑、有弹性,指腹饱满。
气(♐)血充足:头发乌黑、(🚧)浓密、柔顺。
本(běn )报记者 阮占江 帅标
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