其科学原因主要有以下几点:
此外,主食吃得(dé )太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类(🔞)型的食(🌂)物不足(❇)。
如(🔣)果能吃到一部分全谷杂粮(liáng ),比如一半大米一半糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生(🈳)素,而且(🔬)糙米饭(🛠)的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图(⏬)
此(🖼)外,主食(⏭)吃得太少不好,不(bú )意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景(jǐng ),你是否经历过?
北京(💕)轨道交(🦋)通采取(🛥)延时措施。北京市交通委供图
但是,无论吃什么(me )“安眠”保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上还是辗转反侧(🐔),或者(zhě(❗) )夜醒频(📞)频,或者凌晨醒来就再难入睡。
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