漫画官方在线阅读页面免费漫画入口页面弹窗剧情简介
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(晚上如果不运动，能吃(chī )到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对(🏍)较为活跃(yuè )的年轻女性来说，直接吃一满碗(🔅)饭就对了(le )。)
一是适度的淀粉类食物能(🧞)帮助血糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜间低血糖(💗)。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是(🔫)由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导(🧓)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一(⛴)种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ(😁) )人容易夜间醒来并难以再次入睡。
虽(suī(💶) )然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生(🏺)素，适量(liàng )摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(🚹)质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有(🥐)利于睡眠。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能有效控(🕥)糖
但是，无论吃什么“安(ān )眠”保健品，无(🍱)论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至每天坚持运动(🆓)，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )夜醒频频(♐)，或者凌晨醒来就再难入睡。
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