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首先，因为(wéi )能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(yě )会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(chī )的这几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态消耗掉，并不会变(🛴)成肥(🎥)肉堆(🚁)积在(🆎)身上(🍂)(shàng )。
(🎭) - 如(🖖)果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
第三方(fāng )面，少吃主食不等于能有效控糖。
其次，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负(fù )担加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可(kě(🔏) )以随(🌉)心所(🖼)欲地(⏸)吃甜(🚆)食、(🚽)吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。
声明最后表示各方将全力支持巴西(xī )担任2025年金砖国家主席国，今年的主题为“加强全球南(nán )方合作，实现更包容和可持续的治理”。
经查，该公司为推销产品(pǐn )，存在以非法方式获取个人信息的行为。
其次，蛋白质、脂肪(🥒)含量(🐰)高的(🚭)食物(🕷)消化(⚾)速度(🥒)慢，使夜间胃肠(cháng )消化负担加重，从而影响睡眠质量。
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