失(⚓)眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学(💷)界的广泛认可。同时,失(shī )眠和睡眠不足会(👙)引起白天精力不足,运(yùn )动意愿下降,进一步(🏦)促进肥胖。
为(wéi )什么吃淀粉食物
- 少吃主食不等于能有效控糖
- 如果主食(🚃)不足,其他食物也没(méi )有相应增加,晚间会产(⚡)生饥饿感,影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。
可(👉)能有人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其(🔏)中的科学道理(lǐ )是什么呢?
首先,蛋(⭐)白质有较高的(de )食物热效应,并使人容易兴奋(💔),所以过(guò )多的蛋白质食物并不利于安静(🐄)入眠。
这里的预期时间,更多的是指你平(🛤)时更多(duō )时间段的作息,而这里的 30 分钟,是一(🐔)个(gè )参考时间,人毕竟不是机器,你不需要(📠)(yào )卡着表对照自己的睡眠。
“饭搭子、健(🥀)(jiàn )身搭子、演唱会搭子……让身边的陌(📂)生(shēng )邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过(guò(🎱) )研学、青年夜校等一系列社群活动,鼓励(🏥)年(nián )轻人走出家门,以兴趣为媒介与志同道(🎪)(dào )合的人相遇。在她看来,文化活动的意(yì )义,就是让年轻人从“点赞之交”变成(chéng )“并肩之(🦔)友”。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响(🐪)青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
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