催眠肉美妇剧情简介
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有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(🛹)有研究(✊)提(tí )示(📆)，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后(😄)不吃碳(✌)水化合(😈)物相比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
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每(měi )个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(🌰)(bì )要严(👯)格攀比(🤩)。吃到身(shēn )体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(chéng )度就可以了。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办(🐾)法拆东(🔇)墙补西(🛥)墙，拆解(🎯)肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(pí )劳。
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