别怕宝贝我会轻一点的剧情简介
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场(chǎng )景，你是否经历过？
首先，因(yīn )为能量供应不足(💟)，身体就会想(🧑)办法“节(🔁)能”，让你(😾)无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和(hé )体力改善了，多吃的这几口饭，会(huì )被活(🛠)跃的身(🏖)体状态(🕴)消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
- 少吃主食(shí )不等于能有效控糖
- 在动物实验(yàn )中发现，增加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对(🙋)色氨酸(🚋)的摄取(💃)，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，增加(🚹)(jiā )大脑(😩)的色氨(💽)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按(àn )大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的(de )小碗浅浅 1 碗。如(🗿)果运动(🙎)较多，那(💘)就(jiù )可以再加量。
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