支教六年
6 坚持运动的人,睡眠质量更好
很多人一想到运动,就会马上联想到“我要自律(lǜ )起来,每天都(🏅)坚持运动”。其实越(❌)来越多研究发(fā(💝) )现,健康运动不要过(guò )于苛求自己自律。
5月3日,拉木鼓方阵展现多(duō )彩民族风情。当日,云南省临沧市沧源(🤝)佤族自治(zhì )县举(🐇)行2025年佤族司岗里(💛)(lǐ )摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演,展示当地(dì )传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄(shè )
(🥈) 湖北省五峰三(⛲)农客运有限公司(🐝)驾驶员邓兰舟(zhō(🍰)u ),20岁出头就成为一名(míng )农村客运司机。他有一个本子,上面记载着父老(lǎo )乡亲每天希望带回的货物。
适当(👚)的运动,有(yǒu )助改(🌆)善睡眠。中国医药(🛵)科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于(yú )常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式(shì )之一。失眠患(🌤)者若能坚持跑跑(🚍)步、做做操、练(🖥)练(liàn )太极拳等,经过一段(duàn )时间的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制过(guò )程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建(🥗)立(lì )良好循环,从(🏍)而可以从根本上(🏇)消除失眠,提高睡眠质量。
需要注(zhù )意的是,当归有活血功效,孕产妇和月经量特别(bié )大的女性要慎食。气(❔)血两虚的人可以(🔨)根据身体情(qíng )况(🍶),适量食用。
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