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很多人一想到运动，就会(🥦)马(🔒)上联想(xiǎng )到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其(qí )实越来越多研究发现，健(🛂)康(🕙)运动不要过(guò )于苛求自己自律。
《南唐李后主》剧照。广州粤剧院 供图
(👧) 5月3日，众多缅甸游客在勐啊口岸排队办理通关手续。彭(péng )梦平 摄
西盟(🥑)县勐梭镇班母村的岩谈(tán )今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的是茅(máo )草房，交通(🏹)不(🧗)便、饮水困难，随着时代发展(zhǎn )，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦房(fáng )，买(🛐)了(🦖)汽车，日子越过越红火，近年来(lái )，每年都会带家人外出旅游。
朱超(chāo )敬(🚠)：有时候我车刚停，他们就“哗”一下，从教室跑出来，糖果老师你来了，我们(men )好想(🐱)你啊。他们对你的那种期盼和他很(hěn )真诚的言语，让你瞬间就觉得好有价(🥗)值(🍖)，所(suǒ )有不开心的事情，你可能都会抛之脑后(hòu )。不是我有多伟大，是他们给(📑)我(🕡)带来了(le )很多的欢乐，我们是彼此成就的。
据昆明边检站统计，“五一”期间(🕧)，中国内(nèi )地旅客从昆明机场口岸出境1.4万余人次，同比增长7.7%。中国内地旅客出(⛔)境游热门目(mù )的地排名依次是泰国、马来西亚、新加坡。
“这里将建(😣)成(👇)300亩星空露营康养基地(dì )，移动露营台、药膳食疗餐厅、森林研(yán )学步道(🕍)、(👪)停车场等配套基础设施都在规(guī )划中，预计开业后会吸引大量游客。”余叶(👝)(yè(✡) )敏指向一片开阔地算着发展账。
适(shì )当的运动，有助改善睡眠。中国医(🐦)药科(kē )技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是(🛒)调(⛓)理睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步、做做操、练练(⏯)太(💆)极拳等，经过一段(duàn )时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑(yì )制过程(🛍)起(🌗)到良好的调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(gē(🤪)n )本上消除失眠，提高睡眠质量。
旅客在昆明机场口岸排队候检。昆明边检(🛌)站 供(gòng )图
一个动作：“双手托天理三焦”
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