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这(zhè )里的预期时间，更多的是指你平时(😳)更多时间段的(de )作(🕗)息，而这里的 30 分钟(🎆)，是一个参考时间，人毕竟(jìng )不是机器，你不需要(yào )卡着表对照自己的睡眠。
失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的(🧙)关联已经得到学(⛔)界的广泛认可。同(🏠)时，失(shī )眠和睡眠(🤦)不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(pàng )。
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼(🎦)(nǎo )来源，也是最降(🤴)低幸福感的原因(✏)之一。对很多人(rén )来说，只要能睡上一(yī )夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
此外，主食吃得太少不好，不意(🎯)味着餐盘里只有(🏹)主食，其他类型的(🚇)食物不足。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍(🏝)的γ-氨基丁酸和(💆)B族维生素，而且(qiě(💠) )糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。
据韩联社报道(😕)，国民力量党(dǎng )当(🗓)天在京畿道高阳(♋)市的韩国国际展览中心举行全(quán )国代表大会，并公布(bù )党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位(wèi )居第一，当选该党(🎼)总统候选人。另一(🧐)位党内候选(xuǎn )人(🎋)国民力量党前党首(shǒu )韩东勋得票率为43.47%。
不吃主食或吃太少
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