一键识别皮肤病剧情简介
为什么吃淀粉食物
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入200~300克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
这叫“早醒”，被定(📗)义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不(bú )同，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏(tà )实的程度就可以了(le )。
-少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃(💀)浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
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