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膳食指(🌡)南的建议是(📳)：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(👥)、干玉(yù )米(🎧)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰(😊)嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物(😶)消化速度慢，加重夜间胃肠消化(huà )负担，从(📆)而影响睡眠质量。
如果有以上情(🥤)况，建(jiàn )议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚(🥉)(wǎn )餐少(shǎo )吃(🤥)或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠(🤸)，是吃保健品难以改善的，而是需要把无(wú )糖无(wú )油的主食吃够。
此前，随着(🥫)国内电商平台进入激烈的(de )存量竞争阶段(🌡)，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在(🍋)提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中(zhōng )，这项(🤡)措施却引发(🥚)了诸多争议。多位专家表示，取消(xiāo )无序的“仅退款”有助于电商行业(🐦)从低价竞争回归良(liáng )性竞(jìng )争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进平台(🦏)经济(jì )健康发展。
原油市场方面，上周(🥛)“欧佩克+”将协(xié )商产量政策的会议提(📫)前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油(yóu )库存增加，引发市场对原(💔)油供应过剩(🗣)的担忧，国际油(yóu )价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大(🍷)单周(zhōu )跌幅(fú )，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
虽然有关营养(yǎng )素与失(💧)眠之间关系的研究结果不一，但已经有多(🏛)项研(yán )究证实，碳水化合物与入睡速(🔁)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶(⬜)段之间有关。
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