如果能吃到一部(🌇)分全谷杂粮,比(👘)如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的γ-氨基丁(🍚)酸和B族维生素(💠),而(ér )且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更(gèng )有利于持续合成糖原(✨)而不是合成脂(📨)肪。
好吃(chī )的肉类基本上不可能是低脂的,因为低脂(zhī )的肉一(yī )定会“柴”。柔嫩多汁又香(🕠)浓可口的肉,几(🔡)乎都是高脂肪的。何况,很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇(🦃)厚感”。
-少吃(⏩)主食影响睡眠(🕴)本身,也是促进发胖的可能(néng )原因之一
必须说明,吃够主食,绝不意味着(💀)(zhe )可以随心所欲(🕞)地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉食品。
B:“没问题,这(zhè )些都是刚买(😉)新房的潜在客(🍉)户,我们互相帮助,共(gòng )同致富!”
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候,还会吸进(💦)去很多水。放的(🆒)水不一样多,熟重就会(huì )有很大差异,所以通常膳食建议只能说生重。
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