- 几十年前(🛒)就已(🎋)经发现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖(táng )的需(⚡)求(qiú )会比SWS睡(shuì )眠相(慢(màn )波睡眠(mián ),非快(kuài )速眼动睡眠中的深(💚)度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的(😧)结构也会发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短(🗣)。
一、关注质量安全,谨慎消费。购物要注意质量安全(🍝),通过(⚫)正规渠道选购正规厂家生产的产品,注(zhù )意查看(kàn )产品(💳)名(míng )称、厂(chǎng )名厂址(zhǐ )、规格(gé )型号、执行标准、使用说(🍲)明书、产品质量检验合格证明等信息,自觉抵制“三无”产品。如(🍃)果购买家用电器等强制性认证产品,还要注意查看CCC标志和强(🤚)制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时,“看闻(📿)捻品(🐝)”四步教消费者辨识优劣。一看:鲜嫩匀(yún )整,银(yín )毫密布(🛤)(bù )为宜,色黄枯暗为劣;二闻:清香纯正为宜,烟、焦、霉、(🥣)酸、馊为劣;三捻:干燥易碎为宜,潮软为劣;四品:叶芽(🤳)舒展,汤色清澄、清香扑鼻,品之鲜甘醇厚为宜;味淡薄或涩(🀄)苦为劣;若芽叶萎缩,汤色暗浑闷黄,香气低沉,则可能是(🅰)陈茶(🎧)。
如(rú )果能吃(chī )到一部(bù )分全谷(gǔ )杂粮,比如一(yī )半(⌛)大米一半糙米煮的饭,那效果就更好了。因为糙米中含有比精(🚓)白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙米饭的消化(🖐)速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合(🌐)成脂肪。
首先,蛋白质有较高的食物热效应,并使人容(🍗)易兴(🌕)(xìng )奋,所(suǒ )以过多(duō )的蛋白(bái )质食物(wù )并不利(lì )于安静(🥧)(jìng )入眠。
三、关注食品安全,绿色消费。消费者外出就餐时(🔲),首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(📼)好的餐饮单位就餐;在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、(🎞)凉拌(🆑)菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时,注意食物感官(🔪)性状(🏵)和(hé )味道有(yǒu )无异常(cháng );用餐(cān )前检查(chá )盘子、杯子(🕵)等(děng )餐具是否干净;选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时,注意(〽)用餐场所有无通风设施,感到身体不适立即就医。通过外卖平(🙈)台订餐时,注意查看商户在外卖平台公示的相关证照,优(🌪)先选(🐍)择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐;收到(😉)餐品后检查餐品(pǐn )包装及(jí )食安封(fēng )签是否(fǒu )完整;打开(⛹)包(bāo )装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐,剩餐(🤷)打包带走,践行“光盘行动”。
北京轨道交通采取延时措施。北(😶)京市交通委供图
在银行贵金属交易平台上,投资金(🏻)条甚(💑)至一度出现断货情况,目前工商银行、建设银行的部分(🥕)规格的(de )投资金(jīn )条库存(cún )也已告(gào )急。例(lì )如,截(jié )至发稿,工(🏨)商银行20g如意金条库存87套,200g仅剩14套。
公安网安部门根据《中华(🔏)人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四条第二(🔼)款之规定,对该家装公司进行了行政处罚。
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