第四,在动物实验中发(🐋)现,碳水化合物摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取,而(🥝)色氨(ān )酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(🍕)食物如白米和面食,可以引发较多的胰(yí )岛素分泌,而胰岛(🍓)素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(😈)基酸会(🛏)与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流(liú )的通路,所以胰岛素分泌(😐)的最终效果是增加大脑的色氨酸供应,从(cóng )而促进血清素(🎀)和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡萄(☝)糖,升高睡前血糖水平,会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。
(😅)最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之(🗿)一。失眠(😌)或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学界的广泛(🌕)认可。同(🤩)时,失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足,运动(dòng )意愿下(🖕)降,进一步促进肥胖。
美国知名投资人巴菲特宣布年底(🔱)卸任公司首席执行官(guān )
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上周(⛩)国际油(👜)价下跌
有利于预防失眠?
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