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(😹) 膳食(🍆)指南的(📹)(de )建议是(🕎)：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹调前的干重。
在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现(🚂)，和高糖(🕯)饮食相(🍑)比，和很(🎽)少(shǎo )蔬(🎨)菜、大(🈲)量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量[7]。
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李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存(cún )在问题且退货成本较高的情(qíng )形下，可申请仅(💺)退款以(♏)保障自(🐱)身权(quá(🎭)n )益，同时(🗻)警告不(📢)良商家(🛃)如果商品出现问题有可能货款两空。但(dàn )在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背(bèi )了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至主动诱导消费者(zhě )采用仅退款解决售后纠纷等，形成(chéng )了大量的规则漏洞，这些漏(lòu )洞被“羊毛党”利用，造成商(☕)家的(de )大(🗾)量损失(😨)，让“仅退(🏻)款”规则(😪)变得“寸(🗒)步难行(💦)”。
在主食(shí )过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(rán )而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等问题了。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量。
其科学原(yuán )因主要有以下几点：
(💪) 在主(🤚)食过少(🚽)时，增加(🗝)主食的(📒)量就是(🕌)改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。
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会议还确定下(xià )届金砖国家外长会晤将于第八十(🤲)届联合(🐈)国大会(🛂)期间举(🎴)行，届时(🔻)(shí )将由(✊)2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔) 当(dāng )地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举(jǔ )行，中共中央政治局委员、外交部(bù )长王毅出席。巴西外长维埃(āi )拉主持，19国外长及高级代表围绕加(jiā )强全球南方合作、坚持多边主义(🐨)进行了(🎂)讨论。
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