针对年轻人“社恐”却(🤗)渴望共鸣的(💭)心理,邵菲还提出了“搭子文化”。
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭(🆑)子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等(🏺)一系列社群活动,鼓励年轻人走出家门,以兴趣为(wéi )媒介与志(zhì )同(💎)道合的(de )人相(🈸)遇。在她看来(lái ),文化活动的意义,就是让年轻人从“点赞之交”变成“并(❤)肩之友”。
(🍋)这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保健品所难以改善(🕕)的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药,然而仍然收效甚微,生活质量持续下(🧑)降(jiàng )。无论是褪黑(hēi )素、γ-氨(ān )基丁酸、酸枣仁、百合、莲(lián )子(🔎)心......都难(nán )以(🧑)奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
与此同时,她还捕捉(🏋)到年轻人提(🥃)升自我的深层次需求,整合资源推出“社区夜校”,邀请专业老师开设(💒)摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程,让年轻人既能满足兴趣爱(😣)好,又(✴)能掌(zhǎng )握实用技(jì )能。
其次,蛋(dàn )白质、脂(zhī )肪含量高(gāo )的食(📧)物消化速度(🏠)慢,使夜间胃肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。
无独有偶
(➰) 第五,几十(⏸)年前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(🚴)加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝(bǎo )贵的 REM 睡(🥓)眠(mián )时间缩短(duǎn ),总睡眠(mián )时间也缩(suō )短。
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