中国工程院院士、全国中医运动医学中心主(🤤)任 朱立国:我们的心率一般在中度训(xùn )练中有一个上限和下限(🐼)(xiàn ),简单的公式是,上限(xiàn )是220减去年龄,再乘以60%,达到这种心率才起到(🎨)锻(duàn )炼的目标。上限尽量不(bú )要超过(😻)220减去年龄,再乘以70%。
中国工(👢)程院院士 张伯礼:不对,往往运动以(📗)后我们大量出汗,这种情况属于阳气外泄,如果这时洗冷水澡,毛孔(🙍)紧急闭塞,人体内积热(rè )排不出来,体表血液循(xún )环血管闭塞收缩(🆑),造成(chéng )供血障碍,脑袋眩晕。个别情况(✒)大汗后冷水一(yī )激,产生休克(👆)。所以应(yīng )该运动以后让汗出一会儿(🚍),然后用温水洗澡,解乏又健身(🔈)。
而要说哪的甜瓜好,这就不能不(🌅)提东北了。东北肥沃的黑土地为甜瓜生长提供了(le )丰富的养分,而显(🐹)著的(de )昼夜温差,更使得东北(běi )的甜瓜甜度高,个头大(dà )、口感好,深(🛂)受人们欢(huān )迎。
立夏“养心”饮食有(🌼)三宜
图片来源:利物浦(😲)俱乐部社交媒体
选择合适的时(🏝)间和强度运动
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