超级教师电影完整版剧情简介
有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(🎃)性降低(🐀)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的(de )失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对(🛌)照研究(🙈)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地(🌝)提升入(🧛)睡(shuì )效果和睡眠(mián )质量[4]。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消(🏳)化负担(🔎)加重，从而影响睡眠质量。
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