首先,蛋白(👲)质有较高的食物热效应,并使人容易兴奋,所(suǒ )以(🔶)过多的蛋白质食物并不利(lì )于安静入眠。
邵菲为青(🕢)(qīng )年社群举办“乐动未来 奏响(xiǎng )青春”青春旋律音(👮)乐会。(受(shòu )访者 供图)
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此外,主食吃得太少不好,不意味着(🎐)餐盘里只有主(zhǔ )食,其他类型的食物不足。
- 如(🚳)果主食(🦋)不足,其他食(shí )物也没有相应增加,晚间会(huì )产生(🍩)饥饿感,影响入睡和睡(shuì )眠质量。
其次,蛋白质(🌻)(zhì )、脂肪含量高的食物消化速度慢,使夜间胃肠(😽)消化负担加重,从而影响睡眠质量。
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