虽然有关(⛷)营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但(dàn )已(yǐ )经(jīng )有(yǒu )多(duō )项(xiàng )研(yán )究证(👝)实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时(🎃)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🏏)关。
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不吃主食或吃得太(🥟)少
青春“造浪” 打造青年文化引力(🧟)场
每个人的代谢能力不同,体力(👦)活动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡得(dé )踏(tà )实(shí )的(de )程(chéng )度(dù )就可以了。
很(😦)多人因为想控糖,晚上严格限制主食(👵),但这样做可能引起夜间低血糖,次日(🧚)早上的空腹血糖水平反而会升高,上(😴)午的血糖波动也会增大。头天晚上吃(🍢)够主食之后,第二天反而会看到血糖(😞)水平更为稳定。
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边(biān )的(de )陌(mò )生(shēng )邻(lín )居(jū )成为‘新熟人’。”邵菲希望(🕡)通过研学、青年夜校等一系列社群(🔴)活动,鼓励年轻人走出家门,以兴趣为(✴)媒介与志同道合的人相遇。在她看来(💺),文化活动的意义,就是让年轻人从“点(🚗)赞之交”变成“并肩之友”。
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