美微网络电视剧情简介
恢复正常主食量之后，不(bú )仅体力精(🐥)力变好，情绪更稳定，心情更(gèng )愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦(🏤)。
第七，在晚餐(🐞)不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖稳(🥖)定，身体不(bú )得不(📤)拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会影(🧗)响睡(shuì )眠的质量。
膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每(🚠)天应摄入 200~300 克的谷(🔸)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yó(🌼)u )麦面、藜麦、红(🚻)小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(shì )说烹(🕖)调前的干重。
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总(🕷)之，吃(chī )好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦恼，各种方法都难(👺)以奏效，不妨咨询(⛷)营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没(📜)有吃够。也许晚餐(🍐)增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(💇) 突然，你又一(yī )次醒了。
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