- 蛋白质、脂肪含(🏝)量高的食物消化(huà )速度慢,加(🌅)重夜间胃肠消化负担,从而影响睡眠质(zhì )量。
美国知名投(😸)资人巴菲特宣布年底卸任公(🗣)司(sī )首席执行官
有利于预防失眠?
·轻体力活(huó )动男生吃 300 克粮食差不多够了(🤚)。但如果经常锻炼,或者正在增(🏵)肌,那就还需要加量(liàng )。
反而不利于瘦身
但是,无论吃(🎟)什么“安(ān )眠”保健品,无论换什(🍼)么床垫、枕头,甚至每天坚(jiān )持运动,躺在床上还是辗转反侧(😞),或者夜醒频频,或者凌晨醒来(👘)就再难入睡。
目前,由共同民主(zhǔ )党总统候选人李在明、国民力(lì )量党候选人金文洙(🤐)、无党派候选人韩德洙、改(🆎)革新(xīn )党候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形成(🔽)(chéng )。
- 几十年前就已经发现(🕔),在REM睡眠相(快速眼动睡(shuì )眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(📪)相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠(🥖)中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所(📍)以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡(shuì )眠的结构也会发生改(😿)变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总(zǒ(👇)ng )睡眠时间也缩短。
其次,因为要维持血糖稳定(dìng ),身体代谢(🖋)压力增大,就会想办法拆东墙(🥎)补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗B族维(wéi )生素和能量,而且会加重肝脏(🐠)(zāng )和肾脏的负担。这样也会让(🥅)你感觉疲劳。
不吃(chī )主食或吃太少
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