燕之屋官网剧情简介
有利于预防失眠
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这(zhè )种“凌晨三四(🕐)点睡醒(xǐng )后睡不着”的场景，你是否经历过？
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(🅾)果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合(📉)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(❔)和睡眠阶段之间有关。
如果能吃到一(🛵)部分全谷杂粮(liáng )，比(bǐ )如一半大(✖)米一半(bà(🍎)n )糙米煮的饭，那效果(guǒ )就更好了。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(🍈)释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(🥋)是合成脂肪。
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