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第三(💡)，如果主(🚁)食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间(🎀)(jiān )会产生饥饿感，从而(ér )影响入睡和睡眠质(zhì )量(😈)。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大(👠)脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🏽)为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(🛀)以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会促进长(👘)链中性氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中(🤝)性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入大(dà )脑血流的(🗨)通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应(♑)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(🏳)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平(💮)，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。
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从国内市场数据来看，2025年一(📣)季度，国内黄金市场成交量、成(chéng )交额均(✡)呈现大(⬛)幅增(zēng )长态势。
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