- 少吃主(🈴)食不等于能有效控糖
在(zài )主(zhǔ )食(shí )过少时,增(🦃)加主食的量就是改善(🗣)营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情(🤙)况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多(duō(⛓) )不(bú )多(duō )等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
(⏲) 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(📝)一,但碳水化合物与(yǔ )入(rù )睡(shuì )速(sù )度、睡眠时间(📕)、睡眠连续性和睡眠(😹)阶段之间有关,已经有多项研究证实。[1]
你以为过(🌠)几天就好,现在看,似乎没有好转的迹象。你开(kāi )始(shǐ(🚌) )担(dān )心,甚至有点绝望(🍖)……
品牌思维 激活“全龄段”文化发展
如果(🐓)能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮(🔫)的饭,那效果就(jiù )更(gèng )好(hǎo )了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(🚪)丁酸和 B 族维生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓(🔙)慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原(yuán )而(ér )不(bú(🐛) )是合成脂肪。
- 如果(⛺)主食不足,其他食物也没有相应增加,晚间会产生饥(🗝)饿感,影响入睡和睡眠质量。
声明最后表示各方(🛥)将全力支(zhī )持(chí )巴(bā )西担任2025年金砖国家主席国,今年的主题为“加强全球(🔕)南方合作,实现更包容和可持续的治理”。
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