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(😡)如果有以上情况，建议思考一下有没有这(🎄)个原因——主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃(🛺)或不吃(chī )主食导致的失眠。这种因缺乏碳(🍄)水化合物而造成的失眠，是(shì )吃保健品难(🍂)以改善的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃(🎣)够。
在距离银狐洞不远的上英水村，这里经(🖤)(jīng )营民宿的院落已经达(dá )到了50套，这个“五(🐒)一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、(🚚)花椒叶、木兰芽等(děng )春菜。
一项随机(jī )对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相(🍘)比，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供(gò(✔)ng )应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
(🖍) 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大(➰)米一半糙米煮的(de )饭，那效果就更好了。因为(➡)糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(😕)酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(🆗)糖原而不是(shì )合成脂肪。
北京(jīng )轨道(📍)交通采取延时措施。北京市交通委供图
(📫) 有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳(✅)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🏆)相关。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主(🤪)食的膳食(shí )模式与较低的失眠风(fēng )险相关联。
在寻求消费者权益保护和商家利益(🧒)的平衡中(zhōng )，平台扮演了重要角(jiǎo )色。
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