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想(🔒)(xiǎng )要保持气血充足、提高免疫力，建议做(zuò )到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志(💞)有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血(xuè )补回来↓↓
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈(🎞)，心(xīn )情也(🐒)有所改善。这是因为运动(dòng )后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运(🎲)动也会对(👒)大脑产生积极正面(miàn )的影响。英国一项长达10年，针(zhēn )对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发(📮)现：随着年龄的增长(zhǎng )，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
起初，朱超敬主要(yào )教孩子(🎵)们识谱唱(💉)歌，慢慢地，她觉得应该有更丰富的内容加入课堂。
一个动作：“双手托天理三焦”
乡(🦓)村学校扎(🍅)根
4月30日，庆祝大会上方阵表演(yǎn )。黄兴鸿 摄
5月3日，上万人(rén )在孟连体验捉鱼乐趣。孟(🔟)连(lián )县融媒体中心 供图
“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上(shàng )不睡觉，对身体的损伤100天都补(🏏)(bǔ )不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对(duì )气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中(⛴)医讲“久视(🆑)伤血”，熬夜刷(shuā )手机消耗的不只是电量，还有(yǒu )你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光(😸)眼。
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