超级大本营剧情简介
总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种(🍥)方法都难(🍿)以奏效(🥤)，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜(🐰)睡眠。(🥫) 失眠(📷)，已经成(🔄)为困扰当代人的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床上还是辗转(😞)反侧，或者频频(pí(🍦)n )发生夜(👢)醒。
第五，几十年前就已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身体对葡(pú )萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后(😑)，睡眠的结(⛽)构也会(⛰)发生(shēng )改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。
对这种情况来说，把无糖无油的(de )主食吃够，睡眠可能自然就能改善了(🐱)。
特别说明，吃(⛳)够主食(😦)，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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你以(🐐)为过几天(🎑)(tiān )就好(⬜)，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
邵菲为青年(nián )社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受(🎬)访者 供图)
-少(🈳)吃主食(😹)影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的(de )可能原因之一
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