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虽然有关营养素(sù )与失(⛩)眠之间关系的研究结果不一，但(🍢)已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(🛤)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关。
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其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(😉)大(dà )，就会想办法拆东墙补西墙(👵)，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(táng )，不仅额外消耗B族(🗿)维生素和能量，而且会加重肝脏(🎭)和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
黄卓指(⤴)出，4月，我国春播区大(dà )部温高光(🚋)足，土壤墒情总体适(shì )宜，利于春播作物播种和培育(🐫)壮苗。其中，南方地区降雨增多，利(lì )于增加库塘蓄水(❔)和农业生产用(yòng )水，早稻育秧移(🚽)栽顺利；山西(xī )中南部、陕西关中、甘肃东部部(🚭)分地区因降水持续偏少，对春玉(🍛)米(mǐ )等足墒播种不利；东北春播区(qū )大部墒情适(🍴)宜，但黑龙江西南(nán )部、吉林西(🙅)部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程(🚘)略有推迟。
·轻体力活动男生(shēng )吃 300 克粮食差不多够了。但如果(guǒ )经常锻炼，或者(🦗)正在增肌，那(nà )就还需要加量。
失眠或睡眠不足(🐵)与肥胖的关联已经得到学界的(🤜)(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引起白天精力(🉑)不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促(⛩)进肥胖。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是(🏌)改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋(🐟)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营(🕜)养均衡才能(néng )获得最好的生命(👓)质量，包括睡(shuì )眠质量。
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