(晚上如果不运动,能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对(duì )较为活跃的年轻女性来说,直接吃一满碗饭(➖)(fàn )就对了。)
(👼) 这里的预(💡)期时间,更多(😎)的是指(zhǐ )你(💶)平时更多时(📬)间段的作息,而这里的 30 分钟,是一个参考时间,人毕竟不是机器,你不需(xū )要卡着表对照自己的睡眠。
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如果有以上情况,建议思(sī )考一下有没有这个原因——主食吃得太少,特别是晚(🍮)餐少吃或不(🌰)吃主食导致(📼)的失眠。这(zhè(🌧) )种因缺乏碳(🐉)水化合物而(💏)造成的失眠,是吃保(bǎo )健品难以改善的,而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。
二、关注广告宣传,理性消费(fèi )。提示广大消费者,尤其是老年群体要守好(hǎo )手中的“钱袋子”,不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家(jiā )名义、形象推介医(💉)疗机构、医(🍞)疗服务的“神(💬)(shén )医”广告,以(🤵)及假借传统(👊)中医理论、(❕)“伪科(kē )学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告(gào );不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶(chá )饮料等网红食品广告所误导,不要轻信“零(líng )糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相(xiàng )关标准的内容,避免上当受骗;要仔(🏉)细分辨(biàn )广(🤺)告中人物身(🍛)份的真实性(🎭),不要轻信所(🙂)谓专(zhuān )家或(🦍)假冒名人名(🛰)义发布的营销信息。
- 蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,加重(chóng )夜间胃肠消化负担,从而影响睡眠质量。
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