GOGOGO日本免费观看电视剧情简介
(🚂) 失眠或睡(shuì )眠不足(📼)与肥胖的关联已经(jī(💊)ng )得到学界的广泛认可(😋)。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，有可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖(táng )原不足(👻)，导致夜间血糖偏(piān )低(🗡)。而血糖的过度降低是(🐋)(shì )一种强烈的应激，会(⚡)升高(gāo )压力激素水平(🏓)，使人容易(yì )夜间醒来(🔓)并难以再次入睡。
(🤫)恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
必须说明(míng )，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、(❕)吃油炸食品、吃营养(💨)价值(zhí )很低的淀粉食(🙋)品。
在(zài )主食过少(🤵)的时候，增加主(zhǔ )食的(🐵)量，就是改善营养平衡(🍙)，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
邵菲(fēi )为青年社群举(👸)办“乐动未(wèi )来 奏响青(🤡)春”青春旋律音(yīn )乐会(🏤)。(受访者 供图)
如(rú(⏩) )果能吃到一部分全谷(🚠)杂粮，比如一半大米一(👨)半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪(🆚)。
邵菲带领舞队参(🤨)加比赛。(受访者 供图)
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