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- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，加重夜间胃肠消化负(🚑)担，从而影响睡眠(mián )质(🍔)量。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(kě )能是由于碳水化合物摄(🕟)入过少，肝糖原不(bú )足(🍶)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压(👃)力激素水平，使人容易(🏩)(yì )夜间醒来并难以再(😃)次入睡。
这种因为缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是吃保健品所(🛍)难以改善(shàn )的。很多人(🔽)花不少钱去买保健品、吃中药，然而(ér )仍然收效甚微，生活质量持续下(🏗)降。无论(lùn )是褪黑素、(💳)γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(xīn )......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在(zà(🍼)i )。
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好吃的肉类基本上不可(🆖)能是低脂(zhī )的，因为低(🚦)脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(xiāng )浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况(🈹)，很多好吃的菜肴都加(💴)入了不少糖，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。
黄卓表示，5月夏收粮油作(zuò )物进入产量形成关键期(🚗)，夏收自西南向北陆续(🍮)展(zhǎn )开。东北地区大面积春播。
第七，在晚餐不(bú )吃或少吃碳水化合(❗)物的情况下，为了维持(🏰)(chí )血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏(😯)工作负担加重，也可能(🤱)会影响睡(shuì )眠的质量。
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