虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素,适量摄入时对睡眠也是有帮助的,但如果蛋白质食物过多(duō ),有可能会适得其(qí )反。晚间避免过(🐖)多(duō )蛋白质,而适度摄(shè(😥) )入淀粉类食品,更(gèng )有(🌍)利于“安神”和(hé )睡眠,我找(⛩)到了以下可能的科学原(🚄)因,与大家分享和讨论。
(🐄) 有些朋友夜间频繁惊(🎐)醒或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激,会(huì )升高压力激素水平(píng ),使人容易(🎠)夜间醒(xǐng )来并难以再次(🚗)入睡(shuì )。
特别说明(🌙),吃够主食,绝不意(yì )味着(👁)可以随心所欲地吃甜食(🏃)、吃油炸食品、吃营养(💓)价值很低的淀粉食品。
(🔏) 在银行贵金属交易平台上,投资金条甚至一度出现断货情况,目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库(kù )存也已告急。例如(rú ),截至发稿,工商(shā(🐴)ng )银行20g如意金条库存(cún )87套(🌛),200g仅剩14套。
地面公交(☝)方面,增(zēng )加备班运力,加(📰)强途经7大火车站的103条始(🗯)发途经线路的运营组织(🖇),加大夜间公交发车频次,安排应急摆渡车。
在正常吃主食的基础上,提高膳食质量才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食(shí )相比,和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食(💆)物的(de )西式餐食相比,吃(chī )传统淀粉主食、纳(nà(🛠) )入全谷杂粮的主食、含(👡)有丰富新鲜蔬果的膳食(🎆),更有利于睡眠质量。
(⛅)案件回顾
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