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适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē )技出版社出版的《失眠(📥)》一书中指出，对(duì )于常常失(🈶)眠的人来说，运动是调理睡(🚮)眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等，经过(🍲)一段时间的体育运动，会对(🐓)神(shén )经系统的兴奋和抑制(🙋)过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(gēn )本上消除失眠，提高睡眠质量。
(❣) 把尖(jiān )端技术应用到供(💭)电系统的，是一群年轻工程(🗿)师。他们开发了“光明电力大模型”，用一行行代码(mǎ )，给电网装上了“智慧大脑”。科技让生(📬)活更美(měi )好，而点亮科技树(💪)的，常常是年轻的力量。青春(🤯)(chūn )意味着无限可能，年轻人身上总有神奇的力量。
朱超敬：我觉得每个星期来就教一首(shǒu )歌，也没有太大(🔝)的意义，我想能不能给孩子(👒)们捐(juān )一点乐器。二十个非(🔐)洲鼓，一架钢琴，刚开始就(jiù )是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。
支教(jiāo )六年
(😀) “5月3日有万人下河捉鱼活(💐)动，我带家人(rén )一起来旅游(👓)，感受热闹的节日氛围。”来自缅甸(diàn )的游客李依惹介绍，从她家到孟连县城，特别便捷。
走进中药材种植基地(🔪)，工人们正(zhèng )熟练地施肥、(🧓)挖排水沟。“在这里每年能挣(🏌)五六(liù )万元，像我这样年纪大了，在家门口就能挣到钱(qián )，知足得很。”60岁的潘江海笑着(😤)告诉记者。
当日的庆祝(🥑)大会，嘉宾观看西盟县各乡(👯)镇等组成(chéng )12个方阵精彩纷呈的表演及民族情景舞蹈诗(shī )《阿佤人民唱新歌》。该情景舞蹈诗分洪荒神鼓(gǔ )、曙(😃)光指引、垒石盟誓、希望(👷)火苗、幸福恋歌、千年跨(🗡)越、抗疫稳边、北京回信、盛世佤山等篇(piān )章。
朱超敬的老家就在周至县，这(🌿)次上门调(diào )琴，也是她第一(📞)次来到上三清小学。很快，电(🌠)子(zǐ )琴就调试好了，当天，梁彦鹏正好有一节(jiē )音乐课，朱超敬心血来潮，提出了一个小小的请(qǐng )求。
后来，朱(🏴)超敬成了音乐培训老师，她(♍)清(qīng )楚地知道，很多孩子都(🎖)像年少的自己一样，喜欢(huān )音乐。第一次给上三清小学的孩子们上完课后，朱超敬的(👂)脑海里总会浮现当时的情(👤)景，她(tā )便和家(jiā )人商量，决(🖊)定要定期给孩子们上课。2019年5月(yuè )，在征得学校同意后，朱超敬开始了自己的支教(jiāo )之(🔷)路。
起初，朱超敬主要教(📥)孩子们识谱唱歌(gē )，慢慢地(🛩)，她觉得应该有更丰富的内(👲)容加入课堂(táng )。
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