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很多(duō )人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(🌘)可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(táng )水平反而会升高(🧀)，上(shàng )午的血糖波动也会增(zēng )大。头天晚上吃够(👹)主食之后，第二天(☝)反而会看到血糖水平更为稳定。
二、关注(👰)广告宣传，理性消费。提示(shì )广大消费者，尤其是(shì )老年群体要守(🐭)好手中(zhōng )的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专(🥑)家名义、形象推介医疗机构、医(yī )疗服务的“神医”广(guǎng )告，以及(⛽)假借传统中(zhōng )医理论、“伪科学”等虚构、夸大(🕴)药品功效的“神药(🐖)”广告；不要被宣称可“减肥”的压(yā )片糖果、糖(🍺)茶饮料等(děng )网红食品广告所误导(dǎo )，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加(👬)”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受(💧)骗(piàn )；要仔细分辨广告中(zhōng )人物身份的真实性，不要轻信所谓(🎊)专家或假冒名人名义发布的营销信息。
膳(🎇)食指南的建议是(📽)：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄(shè )入 200~300 克的(🐑)谷物/粮食(大米(mǐ(🎍) )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🥊)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(🌃)意，这是说烹调前的干重(chóng )。
如果有以上情(qíng )况，建议思考一(🚦)下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是(❔)晚餐少吃或不吃(🥀)主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合物而(🧣)造成的失(shī )眠，是(♉)吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的(🎓)主食吃够。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(bǎo )持(🛸)稳定，避免夜间低(dī )血糖。有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，可能(🕴)是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🦈)(ér )血糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激，会升(🏏)(shēng )高压力激素水(🦊)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
分(💞)析师指出，白银价格走强的主要原因是工业需求(qiú )增长。在光伏(🎶)、电子(zǐ )等行业，白银的应用(yòng )日益广泛，需求持续攀升。而铂金(🦃)价格的回升则与供应短缺密切相关。
很多人因为想(xiǎng )控糖(🚑)，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能(néng )引起夜(⤴)间低血糖，次日早(😚)上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(👻)动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而(ér )更(😢)为稳定。
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