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其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆(📟)解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(🏤)消耗 B 族维生素，额外消耗能量(liàng )，而且加(🅰)重(chóng )肝脏和肾脏(zāng )的负担。这(zhè )样也会(♏)让你(nǐ )感觉疲劳。
在主食过少的时(🛫)候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(🤟)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(🔳)物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(🏉)了。营养均衡才能获得最好的生命质量(⛪)，包括睡眠质(zhì )量。
第(dì )五，几十年(niá(🦗)n )前就已经发(fā )现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体(tǐ(👨) )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(🐶)在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
(🏼)“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预(🃏)计交付12艘。”大连中远海运重工有限(xiàn )公(⛽)司物资部(bù )副经理刘宇(yǔ )介绍说，得(dé(🥕) )益于海关的(de )支持，企业(yè )在加工贸易(yì(🦆) )手册备案、增项变更进口、单耗核定(🎇)申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(🧥)物相比，晚间运动之后增加碳水化合物(🚎)供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(🏘)量。
对这种情(qíng )况来说，把(bǎ )无糖无(📲)油的(de )主食吃够，睡眠可能自(zì )然就能改(🌼)善了。
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