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总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(⚾)难以奏效，不妨咨询营养专业(🎉)人士，看看自己的营养是否合(👋)理，主食有没有吃够。也许晚餐(🙏)增加半碗饭的主食，就能让你(♎)找回久违的香甜睡(shuì )眠。 (💵) 失眠，已经成为(wéi )困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(👿)者频频发生夜醒。
失眠，已(🏎)经成为现代人(rén )最常见的一(🖋)个烦恼来源，也是最降低幸福(〰)感的原因之一。对很多人来说(🚝)，只(zhī )要能睡上一夜好觉，幸福(💗)指(zhǐ )数就会大幅度提升。
贵金属期货方面，全球(qiú )贸易紧张局势缓和、投资者(zhě )避险情绪降温，加之美元指(zhǐ )数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周(🏓)来低点，上周累计下跌1.67%，已连续(🚃)第二(èr )周下跌。
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恢复(fù(🛀) )正常主食量之后，不仅体力(lì(💉) )精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦(shòu )。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而(🏕)，在主食已经充足(zú )的情况下(👩)，就需要考虑蛋白质食物够不(🈷)够，蔬菜品种多不多等其他问(🍾)题了。营养均衡才能获得最好(🥨)的生(shēng )命质量，包括睡眠质量(🔕)。
北京交通部门加强对重(👛)要路段、重点区域的路(lù )网运行监测调度，制定疏堵(dǔ )保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时(shí )段确保开道率100%。增加备勤(〽)力(lì )量、前置救援装备、加(🐍)强巡视巡查，遇交通事故配合(🏟)交警快清快处，提升通(tōng )行效(💿)率。
这里的预期时(shí )间，更(🕣)多的是指你平时更多时间段(📨)的作息，而这里的 30 分钟，是一个(🕐)参考时间(jiān )，人毕竟不是机器，你不需(xū )要卡着表对照自己的睡眠。
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