我夫妻俩和朋友夫妻自驾游剧情简介
在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食(🤔)物的西式餐食相比，吃传统(🌥)淀粉主食、纳入全谷杂粮(🎒)的主食、含(hán )有丰富新鲜(🔑)蔬果的膳食，更有利于睡眠(👨)质量。
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一是(shì(🏈) )适度的淀粉类食物能帮助(🐬)血糖水平保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种(🥁)强烈的应激，会升高压力激(🏠)(jī )素水平，使人容易夜间醒(🧢)来并难以再次入睡(shuì )。
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