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必须说明(mí(⛅)ng )，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃(chī(😡) )营养价值很低的淀粉(🈹)食品。
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有流行病学研究发现，摄入更多(✅)的优质碳水化(huà )合物(💸)，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大(🗃)量主食的膳食模式与(♑)较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物(wù )供应(🥝)，和运动后不吃碳水化(🧣)合物相比，能(néng )非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
(央视新闻客(〰)户端 总台央(yāng )视记者(🍏) 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐(qí )琦
从国内市场数据来看，2025年(🚊)一季度，国内黄金市场(🔸)成交量、成(chéng )交额均呈现大幅增长态势。
在实物金(jīn )消费方面，虽(🐌)然整体实物(wù )金消费(🌀)需求出现下滑，但投资(🚨)金条却依旧(jiù )紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为(🗑)290.492吨，同(tóng )比下降5.96%。其中，黄(🥑)金首饰消费量为134.531吨，同(tóng )比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比(🚧)增长29.81%。
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