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如果能吃到一部分全谷杂(📰)(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(🌭)含(hán )有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(🚶)饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄(🆘)糖，更(gèng )有利于持续(😨)合(✨)成糖原而不是合成脂肪。
失眠，已经成为现(xiàn )代人最常(🌧)见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人(🍷)来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提(tí )升。
(😒) 据专家介绍，溶洞里的可(kě )溶性岩石主要为白云岩等碳(tà(👲)n )酸盐岩。它们是由亿万年(nián )前海洋生(shē(🚋)ng )物的壳体堆积到海(🔓)底(😗)，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘(🕌)之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。
一(yī )方面，少吃主食不(♐)等于能变瘦。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才(🤓)是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(🙊)煎炸食品(pǐn )和高脂肪(fáng )高糖食物的西(🚾)式餐食相比，吃传统淀(🎮)粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(😢)食，更有利于睡眠质量。
“用最接地气的方式，做出最潮的仪(😳)式感。”邵菲笑称这是“穷(qióng )讲究美学”。
恢复正常主食量(lià(🤺)ng )之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快(kuài )，体重更(gè(😪)ng )稳定，增加运动之后还会变瘦。
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